Дневник Зожника
Attaom
24.04.2021 22:23

Дневник питания за 24.04.2021

Я тот ещё любитель лёгкой пищи. Конечно, позволяла себе до рецидива и фастфуд и много чего остального, но в основном от жирного и до этого воротило.
Поэтому эта диета 5-я даже как-то по вкусу пришлась.
Жаль только, что на ней вряд ли свой вес поднимешь .
Кстати, о нём. Вроде, понемногу поднимается, но, скорее всего, это от выпитой воды. Да, для восстановления, когда перестали беспокоить боли, стараюсь побольше овощей включать и пить побольше.
А так..
Что ещё из нового рассказать ?)
Попробовала омлет на пару в мультиварке)
Молока не было, добавила йогурт. Вышло, на удивление, вкусно. Сверху посыпала сыром адыгейским.
С детства не люблю вкус яичницы или омлета, но эта вкусняшка нежная даже удивила
Вкус яичный даже не чувствуется )
Наделала котлеток. Промах с начинкой: время от времени пытаюсь сделать сырные котлетки, но.. сыра будто бы и не добавляла в итоге

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на воде
100
117.3 4.1 2.1 20.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр лёгкий 30% [Landers]
15
39 4.4 2.3 0.5
Чай зелёный
140
0 0 0 0
Эрмиталь
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
69
92.5 14.6 2.8 1.7
Картофель (Запекание)
151
109.2 2.9 0.6 23
Чай зелёный
130
0 0 0 0
Зефир ванильный [Шарлиз]
14
42.7 0.1 0 10.5
Эрмиталь
2
0 0 0 0
Йогурт домашний 1,5%
42
18.6 1.3 0.6 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний 1,5%
120
53.1 3.6 1.8 5.7
Котлеты из индейки
76
101.9 16 3.1 1.8
Сыр лёгкий 30% [Landers]
6
15.6 1.7 0.9 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Зефир ванильный [Шарлиз]
16
48.8 0.2 0 12
Чай зелёный
132
0 0 0 0
Эрмиталь
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на пару в мультиварке (вариант с йогуртом)
1
123.1 9.6 6.8 5.4
Йогурт домашний 1,5%
95
42.1 2.9 1.4 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 25.04.2021 00:28
Скажите, а  в чём прямое отличие от обычного омлета? Можно же на сковородку капнуть оливкового масла, разбавив его водой, и выйдет буквально + 5 калорий

Елена 25.04.2021 06:28
А рецепт такого омлета можно? Никогда не пробовала с йогуртом.

Attaom 25.04.2021 09:49
KIBERNETIKA, я не рискую сейчас так) И проблема не в ккал.
Да, вряд ли есть отличие.

Attaom 25.04.2021 09:57
 1 
Елена,
Примерно так. :)
Йогурт самодельный брала (на закваске. По вкусу чем-то ряженку напоминает немного). Вычитала где-то, что в омлете можно и сметану использовать вместо молока, а сейчас добавляю по случаю где-то йогурт.
Вот и решила попробовать :D

Елена 25.04.2021 10:06
Attaom, Не догадалась сама заглянуть в рецепт))) Не очень хорошо ещё знаю все здесь. Спасибо. Надо будет попробовать.

Attaom 25.04.2021 10:08
Елена, Всегда пожалуйста :D