Дневник питания за 12.04.2021

Гордиться нечем, но провалы ведь тоже нужно уметь признавать.
До сих пор не верится, что шаурма настолько калорийная.

Стараюсь себя не грызть сильно. Встала сегодня в 6 утра, переделала кучу дел, добралась до Республики Алтай. Время начало восьмого, а в сон уже клонит.

Послезавтра уже вернусь к нормальной жизни, питанию и контролю. Сегодняшнее безобразие будем считать читиногом.

Купила в магазине еще яблоко и йогурт, но, пожалуй, оставлю на завтрак. На сегодня еды достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	145	7.5	6.3	11.8
Итого	750	155	8	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	181.5	24	7.5	4.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	158	5.6	5	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	29	1.5	1.3	2.4
Итого	500	370	31	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молочный коктейль, густой шоколадный	250	297.5	7.6	6.8	52.1
Итого	950	299	7	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма Горный	400	868	34	50.8	68.8
Итого	400	868	34	50	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (300мл) [Coffee Like]	1	157	8	8.3	13.2
Итого	300	157	8	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3900	1850	89	86	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 12.04.2021 18:33

Шаурма, яблоко, йогурт))) а, нет, яблоко ведь на завтра)))
.
Есть не хочется?))) я весь день ем и все равно голодная. Одной шаурмы бы мне не хватило мне

Рина 13.04.2021 03:14

Anna, она ближе к вечеру пришлась, поэтому хватило) все равно превысила все, что можно было😅

Dear_Rosemary 14.04.2021 03:07

Шаурма довольно калорийная из-за размера и соуса на основе майонеза.
Шава в моем любимом заведении весит почти 500гр и после нее не хочется есть где-то полдня.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок