Дневник Зожника
Jane
30.03.2023 09:31

Дневник питания за 29.03.2023

Всем спасибо огромное за поддержку под предыдущим постом! Вера в то, что здесь самое адекватное сообщество с хорошими людьми, меня не подвела🤗

Вчера был очень вкусный день. Перебрала с жирами, конечно. Вечерние семечки под кино явно были лишними. Надо их уже заменять на овощные палочки(сельдерей, яблоко, морковь, огурец), тогда не так жирненько будет.
Я сильно не гоню сейчас за калораж. Пока ищу лучшие варианты продуктов и их сочетаний для себя. Стараюсь пробовать что-то новое(способ приготовления, продукты, сочетания).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
153
393.5 22.6 25.2 17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Форель, все виды, приготовленная на жару
149
283.1 39.7 12.6 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
32
46.4 0.3 4.9 0.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с брокколи и цветной капустой
306
270.5 20.2 16.8 7.7
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
107
275.2 15.8 17.7 12.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
120
698.4 23.2 59.8 15.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей 30.03.2023 10:19
Под кино попкорн - классика.
Кстати мало кто знает что попкорн как и Виагра является донатором окиси азота. Т.е. может с точки зрения полезности продуктов это пустые каллории, но под возбуждающий кинематограф... Можно и не досмотреть киношку )))