Jane
30.03.2023 09:31
Дневник питания за 29.03.2023
Всем спасибо огромное за поддержку под предыдущим постом! Вера в
то, что здесь самое адекватное сообщество с хорошими людьми, меня
не подвела🤗
Вчера был очень вкусный день. Перебрала с жирами, конечно. Вечерние семечки под кино явно были лишними. Надо их уже заменять на овощные палочки(сельдерей, яблоко, морковь, огурец), тогда не так жирненько будет.
Я сильно не гоню сейчас за калораж. Пока ищу лучшие варианты продуктов и их сочетаний для себя. Стараюсь пробовать что-то новое(способ приготовления, продукты, сочетания).
Вчера был очень вкусный день. Перебрала с жирами, конечно. Вечерние семечки под кино явно были лишними. Надо их уже заменять на овощные палочки(сельдерей, яблоко, морковь, огурец), тогда не так жирненько будет.
Я сильно не гоню сейчас за калораж. Пока ищу лучшие варианты продуктов и их сочетаний для себя. Стараюсь пробовать что-то новое(способ приготовления, продукты, сочетания).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
153
|
393.5 | 22.6 | 25.2 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 456 | 24 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
149
|
283.1 | 39.7 | 12.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
32
|
46.4 | 0.3 | 4.9 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 473 | 42 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с брокколи и цветной капустой |
306
|
270.5 | 20.2 | 16.8 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 270 | 20 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
107
|
275.2 | 15.8 | 17.7 | 12.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 275 | 15 | 17 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
120
|
698.4 | 23.2 | 59.8 | 15.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 698 | 23 | 59 | 15 |
| Итого за день | 3567 | 2174 | 126 | 145 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
Кстати мало кто знает что попкорн как и Виагра является донатором окиси азота. Т.е. может с точки зрения полезности продуктов это пустые каллории, но под возбуждающий кинематограф... Можно и не досмотреть киношку )))