Приветствую многоуважаемое сообщество ЗОЖника! Надеюсь, что я не
сорвусь и смогу стать вашей частью
Я всё активнее и активнее внедряю полезные привычки в свою жизнь, и
сегодня, помимо того, что я вновь начал регулярно принимать
контрастный душ, пришла пора, для того, чтобы я вновь начать строго
следить за питанием.
Считаю, что сегодняшний рацион получился великолепным:
1) Он очень простой. Буквально пара минут(без учёта времени, когда
ты просто ждёшь, пока сварится еда, можно заняться более полезными
вещами) потраченных на готовку.
2) Очень хорошее количество и соотношение макро и микронутриентов,
разве что недостаточно жиров, но думаю это легко решить, повысив
жирность греческого йогурта и молока, тем более, что ещё 300
калорий в запасе.
3) Я уже давно перестал обращать внимание на вкус еды, я даже
выработал у себя некоторую способность: чем полезнее в моем
сознании еда, тем для меня она вкуснее .
Но даже так, я считаю, что этот простой рацион имеет замечательный
вкус(в яйцах и гречке ещё были специи, которые я не учел, так как
их меньше 1 грамма).
(Если у вас передоз гипервкусной едой с усилителями вкуса, вроде
бургерного фастфуда, то вся еда может показаться вам
безвкусной)
Очень хочется увидеть какую-нибудь конструктивную критику моего
сегодняшнего рациона. Советы, как можно было бы его поменять в
лучшую сторону.
А также в целом интересно познакомиться с крутым осознанным
сообществом, которое занимается самосовершенствованием.
Было бы интересно послушать какие-нибудь советы в нутрициологии для
начинающего(на самом деле не совсем) от уже опытных людей, следящих
за своим питанием
Стоимость рациона: 90(клубника) + 28(молоко) + 27(хлопья) +
60(вода) + 48(гречка) + 79(яйца) + 71(йогурт) + 86(фасоль) +
177(тунец) = 666 рублей.
Забавно получилось, я эту сумму не специально вывел)