Дневник питания за 09.09.2024

Приветствую многоуважаемое сообщество ЗОЖника! Надеюсь, что я не сорвусь и смогу стать вашей частью
Я всё активнее и активнее внедряю полезные привычки в свою жизнь, и сегодня, помимо того, что я вновь начал регулярно принимать контрастный душ, пришла пора, для того, чтобы я вновь начать строго следить за питанием.
Считаю, что сегодняшний рацион получился великолепным:
1) Он очень простой. Буквально пара минут(без учёта времени, когда ты просто ждёшь, пока сварится еда, можно заняться более полезными вещами) потраченных на готовку.
2) Очень хорошее количество и соотношение макро и микронутриентов, разве что недостаточно жиров, но думаю это легко решить, повысив жирность греческого йогурта и молока, тем более, что ещё 300 калорий в запасе.
3) Я уже давно перестал обращать внимание на вкус еды, я даже выработал у себя некоторую способность: чем полезнее в моем сознании еда, тем для меня она вкуснее .
Но даже так, я считаю, что этот простой рацион имеет замечательный вкус(в яйцах и гречке ещё были специи, которые я не учел, так как их меньше 1 грамма).
(Если у вас передоз гипервкусной едой с усилителями вкуса, вроде бургерного фастфуда, то вся еда может показаться вам безвкусной)

Очень хочется увидеть какую-нибудь конструктивную критику моего сегодняшнего рациона. Советы, как можно было бы его поменять в лучшую сторону.
А также в целом интересно познакомиться с крутым осознанным сообществом, которое занимается самосовершенствованием.
Было бы интересно послушать какие-нибудь советы в нутрициологии для начинающего(на самом деле не совсем) от уже опытных людей, следящих за своим питанием

Стоимость рациона: 90(клубника) + 28(молоко) + 27(хлопья) + 60(вода) + 48(гречка) + 79(яйца) + 71(йогурт) + 86(фасоль) + 177(тунец) = 666 рублей.
Забавно получилось, я эту сумму не специально вывел)