Дневник питания за 11.10.2024

А что будет если не добрать один раз?)

у вас желудок наверно размером с ведро, не представляю как можно выпивать 2,5 л воды в один присест еще и вместе с плотным ужином. У белого риса довольно высокий гликемический индекс чтобы его есть на ночь да еще и без клетчатки....это однозначно в плюс вес

Оля, меня больше восхищает абсолютное безразличие ко вкусу еды 🥺где такому можно научиться или это впитывается с молоком матери?😁😁

Оля, У меня куча дней, где я недобираю, сказывается на самочувствии, нужно хоть иногда добирать)

Lara, Ну я смог внушить себе, что чем полезнее я считаю еду, тем вкуснее мне она кажется, поэтому не особо обращаю на это внимание, хотя для меня весь мой рацион очень вкусный

Стройная красавица, 2.5 литра это не в один присест, я просто далеко от трекера, чтобы не записывать каждый стакан воды их сплюсовал.
Я ещё около 4х часов активно бодрствовал после ужина, всю необходимую глюкозу думаю я потратил. Ну, и как никак у меня дефицит в 1000-1500 ккалорий, сложно при таком дефиците получить +вес

Ян, если этот дефицит реальный, то зачем такой сильный?

Оля, Ну, я себя неплохо чувствую на нём, + его предложил сам дневник

Оля, Трата такая из-за параметров, помимо процента жира в ~25% у меня большой объём мышц, которые потребляют много калорий, рост 190, +очень большая активность(речь не только о физической)

Ян, у вас поодкржка 5000-7500 ккал?

Оля, У меня калорийность всегда выходит около 2000, логично предположить, что траты 3000-3500

Ян, да, я помню вы это писали, я потому и восхищаюсь ☺️

Ян, "его предложил сам дневник" - дневник предлагает обычно около 10-20% дефицита, чтобы комфортно и без срывов (собственно оттуда и цифры в 5-7 к ккал), потому для меня дефицит в 1000-1500 кажется очень существенный (исхожу из личного опыта) , но если вам комфортно то вполне имеет место быть и так:) это ж дело сугубо личное.

Оля, Ну, я покопался в разных планах, возможно залез в какой-то экстремальный)

Оля,