Дневник Зожника

Дневник тренировок за 11.09.2022

День ног. На разминке делала доброе утро, начала болеть задняя часть бедра
Решила не сильно напрягать ноги. Во время приседаний колено щелкало. Но потом прошло почти.
велотренажер (средняя активность) 66 ккал
10
Приседания со штангой на плечах 50 ккал
1
-
x
5
2
-
x
25
3
5
x
15
4
5
x
25
5
10
x
15
6
10
x
10
 
=
Итого
450
 
95
Наклоны со штангой на плечах 22 ккал
1
-
x
25
2
-
x
20
3
5
x
10
 
=
Итого
50
 
55
Разведение ног в тренажере 59 ккал
1
35
x
25
2
40
x
30
3
50
x
25
4
60
x
17
5
35
x
20
 
=
Итого
5045
 
117
Скручивания на наклонной лавке 21 ккал
15, 15, 15
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 312 раз
Тоннаж: 5545 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 2
Суставная разминка не снимает проблем с щелчками в колене?
 1 
Ответить
Мхч Шкарина
23.10.2022 12:48
Счастливчик Джек, нет
Вообще у меня была операция на колене, поэтому такое периодически было в начале реабилитации
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок