Дневник Зожника
Мхч Шкарина
13.10.2022 07:08

Дневник тренировок за 13.10.2022

Грудь
Взяла впервые вес 15кг на жиме даже сделала 10 повторений
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
11
9
40
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
12
10
62
Вес снаряда
5
10
15
370
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
17
12
6
5
6
6
52
Вес снаряда
15
20
25
25
15
10
920
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
14
8
10
8
40
Вес снаряда
14
18
14
14
592
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
5
6
5
16
Вес снаряда
6
6
6
96
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
Итог
Повторения
5
6
5
16
Вес снаряда
6
6
6
96
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 2074 кг
Юля 13.10.2022 15:53
15 кг это вес блинов не включая вес грифа получается?

Счастливчик Джек 15.10.2022 02:43
 1 
Юля, похоже на то.

Мхч Шкарина 23.10.2022 12:50
 1 
Юля, я выполняю жим в тренажёре, но тут его не нашла
Поэтому для себя решила учитывать таким образом
Классический жим делаю редко

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок