Дневник Зожника

Дневник питания за 02.04.2022

Опять недоела свой коллораж
Страшный день, у меня завтрак случился в 6 вечера 😃

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
380 г · б 5.3 · ж 15.6 · у 12.5
216.6
ккал
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности
170 г · б 10.5 · ж 6.1 · у 21.6
183.6
ккал
Кукурузные хлопья
25 г · б 2 · ж 0.3 · у 17
80
ккал
Итого 632 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 51

Вечерний перекус

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9
171
ккал
Чечевичный Суп [Фабрика Здоровой Еды]
300 г · б 15.3 · ж 6.3 · у 21
204
ккал
Соус майонезный Красная цена
20 г · б 0 · ж 5 · у 1.8
52.2
ккал
Итого 427 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 32
Итого за день 1059 ккал · Б 50 · Ж 56 · У 84
Макронутриенты
Калории
1059.2
min 1232 от 1372 до 1545
77.2%
Белки
50.1
от 102 до 115
49.1%
Жиры
56.5
от 30 до 34
166%
Углеводы
84.5
от 172 до 192
49.1%
Вода
666
от 1650 до 2200
40.4%
Клетчатка
9.3
30
31%
Витамины и минералы
Рейтинг
43
A
118%
b-car
75.9%
В1
77.8%
B2
98.5%
Холин
47.7%
B5
73.5%
B6
55.8%
B9
1.8%
B12
59%
C
153%
D
63.4%
E
59.1%
H
40.4%
вит.К
0.3%
PP
78.4%
Калий
61.9%
Ca
32%
Si
~
Mg
30.2%
Na
16.1%
P
56.3%
Cl
6.8%
Fe
40.3%
I
11.4%
Co
100%
Mn
1.5%
Cu
8.3%
Mo
8.6%
Se
52.5%
F
1.4%
Cr
8%
Zn
9.3%
Энергетический баланс
Приход
1059 ккал
Приход: 1059 ккал
Расход
1705 ккал
Норма энергозатрат: 1501 ккал Энергозатраты тренировки: 204 ккал
Итого
-646 ккал
Итого: -645.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 2
Джаконда
03.04.2022 21:06
😯 ну ты даёшь
 1 
Ответить
Valtteri
03.04.2022 21:22
И такое бывает
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок