Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri 03.04.2022 20:49

Дневник питания за 02.04.2022

Опять недоела свой коллораж
Страшный день, у меня завтрак случился в 6 вечера 😃

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

380 г · б 5.3 · ж 15.6 · у 12.5

216.6

ккал

Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности

170 г · б 10.5 · ж 6.1 · у 21.6

183.6

ккал

Кукурузные хлопья

25 г · б 2 · ж 0.3 · у 17

ккал

Итого 632 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 51

Вечерний перекус

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9

171

ккал

Чечевичный Суп [Фабрика Здоровой Еды]

300 г · б 15.3 · ж 6.3 · у 21

204

ккал

Соус майонезный Красная цена

20 г · б 0 · ж 5 · у 1.8

52.2

ккал

Итого 427 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 32

Итого за день 1059 ккал · Б 50 · Ж 56 · У 84

Макронутриенты

Калории
1059.2

min 1232 от 1372 до 1545

77.2%

Белки
50.1

от 102 до 115

49.1%

Жиры
56.5

от 30 до 34

166%

Углеводы
84.5

от 172 до 192

49.1%

Вода
666

от 1650 до 2200

40.4%

Клетчатка
9.3

31%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

75.9%

В1

77.8%

98.5%

Холин

47.7%

73.5%

55.8%

1.8%

B12

59%

153%

63.4%

59.1%

40.4%

вит.К

0.3%

78.4%

Калий

61.9%

32%

30.2%

16.1%

56.3%

6.8%

40.3%

11.4%

100%

1.5%

8.3%

8.6%

52.5%

1.4%

9.3%

Энергетический баланс

Приход

1059 ккал

Расход

1705 ккал

Итого

-646 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

03.04.2022 21:06

😯 ну ты даёшь

Ответить

Valtteri

03.04.2022 21:22

И такое бывает

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты