Valtteri
16.04.2022 22:23
Дневник питания и тренировок за 16.04.2022
день сегодня дурацкий, пол дня чувствовала себя не очень хорошо,
+хотелось спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеин клубника-лимон |
1
|
130 | 24 | 2.3 | 3 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 312 | 24 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощи и зелень |
350
|
140.4 | 5.3 | 7.7 | 12.3 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 825 | 642 | 30 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин клубника-лимон |
1
|
130 | 24 | 2.3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 130 | 24 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Кукурузные хлопья без сахара |
17
|
54.4 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 271 | 318 | 13 | 6 | 50 |
| Итого за день | 3040 | 1403 | 92 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день не выходила из дома, очень сильно хотелось спать.
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов) 
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов)
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12173 |
12173 |
Дистанция |
8370 |
8370 |
Расход калорий |
217 |
217 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Количество шагов: 12173 кол
Дистанция: 8370 м
Джаконда
17.04.2022 10:15
2
я такая же была в течении дня и нормально не ела 🥴
А я сильно перебираю по ккал, если нормально не посплю. Как будто
организм пытается откуда-то извне энергию дополучить. И главное же,
скотина такая 😆, краткосрочно действительно крепкий чай +
калорийная еда даёт заряд энергии на 2-3 часа чисто дотянуть до
вечера. Но долгосрочно и глобально приводит только к ухудшению
самочувствия (((