Alexandra M
03.08.2021 23:01
Дневник питания за 03.08.2021
Заметила, что когда не успеваю позавтракать, вечером чувствую себя
очень сытой, видимо потому что обед и ужин более плотные, т.к. не
съеденые утром каллории распределяются между ними.
На фото - обед. 
Кстати, наконец-то сварила сегодня чечевицу. Она уже около месяца
стоит на полке и ждёт своей очереди. И вот ура - этот день настал!
🥳😁 Вышло очень даже неплохо.
На фото - обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 61 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Спаржа |
25
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
42
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
92
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
93
|
20.5 | 2 | 0.3 | 2.4 |
| Сельдерей |
88
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
185
|
50 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1491 | 536 | 25 | 37 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
371
|
129.9 | 2.2 | 1.1 | 27.5 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 496 | 188 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
95
|
121.7 | 18 | 5.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
43
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Брокколи |
193
|
65.6 | 5.4 | 0.7 | 7.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
249
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Персик |
54
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Черника |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1031 | 408 | 36 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3598 | 1194 | 67 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия Крышкова
04.08.2021 00:19
Бывает ли у вас такое, что вы пропускаете завтрак. Как чувствуете
себя потом: разбито весь день или вполне себе нормально? У меня
недавно режим дня поменялся, завтраки превратились в обеды и я себя
не очень чувствую Пытаюсь понят, с едой ли это связано.
Валерия
Крышкова, чувствую себя нормально, но пока не поем, конечно,
есть немного чувство слабости.
Я без завтрака не могу. Мне делается плохо: слабость, мотает. Может
мигрень разгуляться. Легче ужин пропустить.