Дневник Зожника
Alexandra M
07.09.2021 20:05

Дневник питания за 07.09.2021

У нас праздники и я два дня не считала коллории и кушала все подряд 🥐🥞🥮🥧🍩🍫🍷🍺☕🧁
Теперь пора вернуться в строй 🥗🍳🥦🥬🥝
Правда шоколадный бисквитик вечером был приветом с прошлых двух дней 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
670
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
59
89.6 7.5 6.4 0.4
Шампиньоны (Жарка)
82
20.6 3.3 0.7 0.1
Шпинат (Тушение)
65
13.9 1.8 0.2 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
283
39.6 1.7 0 10.8
Салат (латук)
142
22.7 2.1 0.3 2.8
Перец сладкий красный
111
30 1.4 0.1 5.9
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
0.2
0.6 0 0 0.1
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Киви
109
51.2 0.9 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
237
48.8 2.3 0.2 9.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169.3 5.7 1.6 32.9
Тыква (Варка без слива)
81
16.7 0.8 0.1 3.3
Молоко 1%
69
29.7 2.3 0.7 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
116
54.5 0.9 0.5 9.4
Банан
274
263 4.1 1.4 57.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
115
159.4 21.2 8.3 0
Брокколи (Запекание)
85
25.8 2.2 0.3 3
Шампиньоны (Запекание)
94
24.1 3.8 0.9 0.1
Лук репчатый (Запекание)
43
15.3 0.6 0.1 3
Вода
330
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kinder delice
1
177.5 2.1 8.8 22.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
23
76.8 4.8 6.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатеринушка 07.09.2021 22:54
 1 
Ох да) не считать, это жесть) но иногда можно))) сама на печенье и конфеты сына поглядываю;)