Дневник Зожника
Alexandra M
16.09.2021 21:30

Дневник питания за 16.09.2021

Кто-нибудь принимает дополнительно фтор? У меня вечная нехватка, судя по данным приложения. Никак не могу его "подтянуть", то что набираю крупная часть набирается за счет воды (я пью фильтрованную с крана). Это очень не точные данные, потому что вода везде может быть разная... может быть там фтора намного меньше, чем указано в приложении, а может и больше... 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Щавель (Тушение)
70
14.1 1 0.2 1.8
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Шампиньоны (Жарка)
102
25.7 4.2 0.9 0.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.5
1.4 0.1 0.1 0.1
Вода
660
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
144
230.4 2.9 21.1 2.6
Салат (латук)
93
14.9 1.4 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный
146
39.4 1.9 0.1 7.7
Огурец парниковый
173
19 1.2 0.2 3.3
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
418
4.2 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
152
210.7 28 11 0
Фасоль стручковая (Запекание)
275
55.4 6.3 0.7 7.1
Дыня
60
21 0.4 0.2 4.4
Вода
830
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
124
155 20.5 6.2 4.3
Молоко 1%
58
24.9 1.9 0.6 3
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Силан финиковый мед
4
10.7 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим 16.09.2021 22:23
 2 
Фтор необходим для здоровья зубов, предполагаю что наличие фтора в зубной пасте более чем покрывает суточную потребность

Дарья Клевер 17.09.2021 06:22
Не надо его принимать дополнительно. Избыток накапливается и может выводиться годами, это плохие последствия для здоровья имеет. Для скелета взрослых, у которых уже кости не растут, недостаток фтора особого значения не имеет, для зубов достаточно зубной пасты и периодического фторирования, если уж проблемы с кариесом. Это тот элемент, где у взрослых предполагаемый недостаток лучше возможного избытка.