Alexandra M
22.10.2021 23:27
Дневник питания за 22.10.2021
Сегодня вернулась к нормальному подсчету каллорий. Соскучилась по
атлетику со шпинатом. Увидела недавно в супере творог с очень
низкой жирностью 0.2%, по каллориям только 65 ккал на 100 грамм.
Подумала "о, класс" возьму несколько (хорошо, что там оставалось
только 2). В итоге он оказался таким не вкусным, с кисловатым
привкусом и даже финиковый мед его не спас. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
131
|
56.3 | 4.4 | 1.3 | 6.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 208 | 10 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
85
|
18.2 | 2.3 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
261
|
36.5 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 715 | 341 | 22 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 232 | 138 | 4 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами |
212
|
142 | 23.1 | 2.1 | 6.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 1% |
63
|
27.1 | 2.1 | 0.6 | 3.2 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Рисовые слайсы |
17
|
62.9 | 1.3 | 0.5 | 13 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
30
|
156 | 7.8 | 10.2 | 9.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 543 | 442 | 35 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
84
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 270 | 35 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино белое сухое шардоне |
81
|
55.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 55 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3340 | 1457 | 108 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
23.10.2021 10:11
3
За атлетика со шпинатом - лайк. Хотя так никогда и не врубался в
этот мультик 🤷
Ух ты ж! Мешать воду с вином! Да как же я сама до этого не
додумалась. Остаётся вкус какой-нибудь в соотношении 330 на 80?
Alexandra M
24.10.2021 22:31
Олли
Те, Если честно, не мешаю. Отдельно пила стакан воды, он у меня
выходит на 330 гр. И отдельно пила вино 80 гр. 🙂