Дневник Зожника
Alexandra M
29.10.2021 21:56

Дневник питания за 29.10.2021

Начала работать на новом месте и все запустила. И спорт и диету. Считать калории могу только дома. А дома я только по выходным... Надо как-то возвращаться в строй, а то жалко терять достигнутого таким трудом результата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169.3 5.7 1.6 32.9
Молоко 1%
110
47.3 3.7 1.1 5.6
Творог 5%
111
138.8 18.3 5.6 3.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Молоко 1%
77
33.1 2.6 0.8 3.9
Облепиха
22
18 0.3 1.2 1.3
Клубника
56
23 0.4 0.2 4.2
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Силан финиковый мед
4
10.7 0.1 0 2.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья цельзерновая
32
98.9 2.5 2.7 15
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
140
194 25.8 10.1 0
Шампиньоны (Запекание)
122
31.3 5 1.2 0.1
Перец сладкий красный
82
22.1 1.1 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Морковь
83
29.1 1.1 0.1 5.7
Салат (латук)
58
9.3 0.9 0.1 1.2
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zoya 30.10.2021 11:14
 1 
Каждый день такой дефицит держите?

Alexandra M 30.10.2021 11:36
 1 
Zoya, нет. Обычно на работе считать вообще не получается :(

Аня Анисимова 30.10.2021 14:21
 1 
Когда не было возможности на работе считать, заранее все взвешивала и вбивала в дневник.. Вы берете с собой еду? Или там столовая?

Alexandra M 30.10.2021 21:50
 1 
Аня Анисимова, пыталась брать, но тяжело носить ее вместе с компьютером. Нам дают карточку с определённой суммой денег на месяц, кторой мы можем расплачиваться в ресторанах и кафешках. А там не понятно что и сколько они добавляют и сколько каллорий. Только в макдональдсе пишут сколько каллорий, но каждый день его есть не будешь.

Alexandra M 30.10.2021 21:54
Alexandra M, по идее было бы идеально взвешивать дома и знать что кушаешь в течении дня. Но видимо это моя лень.