Alexandra M
29.10.2021 21:56
Дневник питания за 29.10.2021
Начала работать на новом месте и все запустила. И спорт и диету.
Считать калории могу только дома. А дома я только по выходным...
Надо как-то возвращаться в строй, а то жалко терять достигнутого
таким трудом результата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Молоко 1% |
110
|
47.3 | 3.7 | 1.1 | 5.6 |
| Творог 5% |
111
|
138.8 | 18.3 | 5.6 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 1% |
77
|
33.1 | 2.6 | 0.8 | 3.9 |
| Облепиха |
22
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 558 | 34 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья цельзерновая |
32
|
98.9 | 2.5 | 2.7 | 15 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
122
|
31.3 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 401 | 37 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2544 | 1071 | 75 | 39 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Zoya
30.10.2021 11:14
Каждый день такой дефицит держите?
Alexandra M
30.10.2021 11:36
Zoya,
нет. Обычно на работе считать вообще не получается 
Аня Анисимова
30.10.2021 14:21
Когда не было возможности на работе считать, заранее все взвешивала
и вбивала в дневник.. Вы берете с собой еду? Или там столовая?
Alexandra M
30.10.2021 21:50
Аня
Анисимова, пыталась брать, но тяжело носить ее вместе с
компьютером. Нам дают карточку с определённой суммой денег на
месяц, кторой мы можем расплачиваться в ресторанах и кафешках. А
там не понятно что и сколько они добавляют и сколько каллорий.
Только в макдональдсе пишут сколько каллорий, но каждый день его
есть не будешь.
Alexandra M
30.10.2021 21:54
Alexandra
M, по идее было бы идеально взвешивать дома и знать что кушаешь
в течении дня. Но видимо это моя лень.
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
