Дневник Зожника

Дневник питания за 19.01.2025

В последнее время мой режим дня сильно сдвинулся и не могу его вернуть в нормальное русло. Засыпаю только под утро, а то и утром, и просыпаюсь часа в 3 дня. Ну хотя бы сплю сейчас. А то до этого, бывало что спала через день.
Сегодня приготовила лепёшки и чтото-типа пирожков с луком мятой и рукколо в начинке: то что осталось из продуктов. Зелёный лучок, мяту и рукколо сорвала из дворика, и ещё маленькая помидорка из маленького урожая.
Пожарила эти лепёшки-пирожки на большом количестве оливкого масла и так ими наелась, сижу теперь перевариваю и глажу собакена, который очень просил приготовленную еду, но я угостила его только частью выращеной помидорки,так безопаснее для него,тем более лепёшки и пирожки получились очень жирными, а ему следует сдедить за весом, чтоб лапкам было легче.

Ужин

Пирог с йогуртом, яблоками и вишней
106 г · б 6.6 · ж 11.3 · у 33.5
269.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
113 г · б 14.5 · ж 13.1 · у 0.8
179.3
ккал
Майонез Провансаль Махеевъ
14 г · б 0 · ж 7.1 · у 0.2
64.5
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
184 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
1.8
ккал
Итого 517 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 35

Вечерний перекус

Лепёшки и пирожки с луком, мятой и руколло
358 г · б 21.5 · ж 30.1 · у 104.9
787.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Итого 788 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 105

Вечерний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
1.9
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 18 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Итого за день 1324 ккал · Б 42 · Ж 61 · У 145
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
Малина
20.01.2025 19:29
Никогда не пробовала термически обработанную мята 🤔 Интересная начинка)