Nadin
09.07.2021 20:22
Дневник питания за 09.07.2021
Сегодня в меню все то что было в холодильнике)))) "остатки роскоши"
😂
Только свежие ягоды были куплены сегодня. 
Только свежие ягоды были куплены сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
70
|
185.5 | 9.4 | 3 | 25.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 430 | 630 | 26 | 37 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
130
|
252.2 | 37.2 | 10.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 591 | 499 | 47 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 645 | 457 | 38 | 7 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3669 | 1586 | 111 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
09.07.2021 22:53
1
Я тоже сегодня ежевику купила🥰
Вспомнила, что надо купить фасоль 🙂
Nadin
09.07.2021 23:34
Alexandra
M, 👍