Дневник Зожника
Nadin
09.07.2021 20:22

Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня в меню все то что было в холодильнике)))) "остатки роскоши" 😂
Только свежие ягоды были куплены сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
70
185.5 9.4 3 25.2
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
130
252.2 37.2 10.3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Базилик, свежий
8
1.8 0.3 0.1 0.1
Брокколи, вареная, без соли
120
42 2.9 0.5 4.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
120
115.2 4.1 1.8 22.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
100
114 7.3 0.3 16.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля 09.07.2021 22:53
 1 
Я тоже сегодня ежевику купила🥰

Alexandra M 09.07.2021 23:19
 1 
Вспомнила, что надо купить фасоль 🙂

Nadin 09.07.2021 23:34
 1 
Olya, обожаю ее))))

Nadin 09.07.2021 23:34