Дневник питания за 01.02.2022

Очень тяжело себя заставить пить воду в холодное время года, кроме чая и кофе ничего не хочется … Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	350	203	2.4	3.5	39.2
Итого	350	203	2	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	500	278	14	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	330	343	39	3	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Какао [ВкусВилл]	80	236	12	8.8	27.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	280	292	12	8	41
Итого за день	1660	1211	69	31	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 01.02.2022 21:30

Ну так и пейте чай или кофе, они более чем на 99% состоят из воды

Ксения 02.02.2022 08:48

Юлишна, а разве кофеин не работает , как мочегонное и наоборот активно выводит воду из организма

Юлишна 02.02.2022 09:30

Ксения, где-то встречала исследование, что выпитая в составе чая или кофе вода покрывает его мочегонный эффект. Но можно для разнообразия пить несладкий компот или травяные чаи (хотя и среди них попадаются мочегонные травы, но в чае концентрация маленькая).
Всяко лучше, чем давиться водой или ругать себя за то, что не давитесь водой))

Ксения 02.02.2022 11:20

Юлишна, спасибо за полезную информацию!)

Ксения 02.02.2022 12:25

Мария, у иван чая очень насыщенный вкус получается, спасибо, что напомнили

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок