Очень не хотелось вставать на тренировку , но такая классная погода
была утром, что подъем был не так противен и тяжёл.
Уже в зале нашла в кроссах привет от детей😊
ходьба (6 км/ч)74ккал
30
Гиперэкстензия (наклоны через козла)22ккал
1
- x 20
2 5 x 15
3 5 x 15
=
Итого 150 50
Приседания со штангой на плечах28ккал
1 10 x 15
2 20 x 15
3 10 x 15
4 10 x 15
=
Итого 750 60
Становая тяга на прямых ногах20ккал
1 10 x 15
2 10 x 15
3 10 x 15
=
Итого 450 45
Приседания в ГАКК-тренажёре9ккал
1
- x 15
2 10 x 15
3 10 x 15
=
Итого 300 45
Выпады с гантелями14ккал
1 5 x 12
2 5 x 12
3 5 x 12
=
Итого 180 36
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")3ккал
35
Скручивания лёжа на полу7ккал
60
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")5ккал