Дневник тренировок за 18.05.2022
Очень не хотелось вставать на тренировку , но такая классная погода
была утром, что подъем был не так противен и тяжёл.
Уже в зале нашла в кроссах привет от детей😊
Уже в зале нашла в кроссах привет от детей😊
ходьба (6 км/ч)
74
ккал
30
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
22
ккал
1
-
x
20
-
x
20
2
5
x
15
5
x
15
3
5
x
15
5
x
15
=
Итого
150
50
150
50
Приседания со штангой на плечах
28
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
20
x
15
20
x
15
3
10
x
15
10
x
15
4
10
x
15
10
x
15
=
Итого
750
60
750
60
Становая тяга на прямых ногах
20
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
10
x
15
10
x
15
3
10
x
15
10
x
15
=
Итого
450
45
450
45
Приседания в ГАКК-тренажёре
9
ккал
1
-
x
15
-
x
15
2
10
x
15
10
x
15
3
10
x
15
10
x
15
=
Итого
300
45
300
45
Выпады с гантелями
14
ккал
1
5
x
12
5
x
12
2
5
x
12
5
x
12
3
5
x
12
5
x
12
=
Итого
180
36
180
36
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
3
ккал
35
Скручивания лёжа на полу
7
ккал
60
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
5
ккал
80
Планка
5
ккал
2
Попеременные боковые скручивания
7
ккал
60
Разведение ног в тренажере
10
ккал
1
15
x
15
15
x
15
2
20
x
15
20
x
15
3
20
x
15
20
x
15
=
Итого
825
45
825
45
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Время: 32 мин
Повторения: 516 раз
Тоннаж: 2655 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
5
1
Юлия
18.05.2022 09:36
1
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
