Ксения
24.05.2022 20:58
Дневник питания за 24.05.2022
Никогда у меня не было рейтинга витаминов и минералов выше 75, это
потолок.
Люди , которые набирают 90-100 вы герои. 
Люди , которые набирают 90-100 вы герои.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 800 | 169 | 3 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 392 | 35 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Драже м&мс шоколадный |
45
|
221.9 | 2.3 | 8.6 | 33.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 325 | 315 | 2 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
150
|
232.5 | 36.4 | 8.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез, с соевым маслом и солью |
10
|
68 | 0.1 | 7.5 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 585 | 487 | 40 | 26 | 19 |
| Итого за день | 2575 | 1421 | 81 | 45 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера случайно 90% получилось, и то потому что обработку не указываю.