Дневник Зожника

Дневник питания за 07.06.2022

Ура, победа -победа.
Перестала доедать за детьми сладости и остальную еду 😊 на фото ноги от медведя Барни

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
160 г · б 29.8 · ж 5.8 · у 29.1
292.8
ккал
Итого 325 ккал · Б 31 · Ж 7 · У 31

Утренний перекус

Груша
200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6
94
ккал
Киви
75 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.1
35.3
ккал
Итого 129 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26

Обед

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 21.9
110.5
ккал
Паштет из куриной печени (парфе)
40 г · б 8.6 · ж 2.8 · у 1.1
64
ккал
Кускус (кус-кус), приготовленный
100 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 21.8
112
ккал
Сельдерей (Жарка)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук репчатый (Жарка)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
6.1
ккал
Морковь (Жарка)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
6.5
ккал
Кабачок (Жарка)
50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9
10.3
ккал
Итого 311 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 49

Дневной перекус

Чай заваренный с лимоном
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 13.6
56
ккал
Сырок Творожный с Какао [ВкусВилл]
80 г · б 12 · ж 8.8 · у 27.2
236
ккал
Итого 292 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 40

Ужин

Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Редис
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Сметана 15% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16.2
ккал
Наггетсы Чики-Чизи Куриные с Сыром Вкусняшка [Мясновъ]
100 г · б 18 · ж 10 · у 12
210
ккал
Итого 265 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 20
Итого за день 1323 ккал · Б 83 · Ж 32 · У 168
Макронутриенты
Калории
1323.8
min 1135 1813
73%
Белки
83
82
101%
Жиры
32.4
60
54%
Углеводы
168.8
236
71.5%
Вода
1587
2448
64.8%
Клетчатка
20.1
20
101%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
452%
b-car
79.9%
В1
48.5%
B2
106%
Холин
31.3%
B5
102%
B6
38.3%
B9
32.6%
B12
236%
C
241%
D
0.4%
E
30.7%
H
9.5%
вит.К
67.2%
PP
83.7%
Калий
93.4%
Ca
51.6%
Si
410%
Mg
54.5%
Na
76%
P
100%
Cl
31.6%
Fe
103%
I
13.5%
Co
390%
Mn
87.1%
Cu
96.2%
Mo
91.1%
Se
95.3%
F
16.4%
Cr
52%
Zn
45.5%
Энергетический баланс
Приход
1324 ккал
Приход: 1324 ккал
Расход
1813 ккал
Норма энергозатрат: 1813 ккал
Итого
-489 ккал
Итого: -489.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 8
Навсегда
07.06.2022 21:05
Дык конечно кто будет ноги есть, там же начинки нету. Даже я, сладкоежка, ноги не стану есть. 🤣
Навсегда
07.06.2022 21:06
А они с какой начинкой любят?
Ксения
07.06.2022 21:48
Навсегда, шоколадные, но эти мишки у нас только по выходным, когда дедушка привозит для внуков мешок вкусняшек.
Ксения
07.06.2022 21:50
Навсегда, интересно , что у каждого ребёнка своя традиция )кто-то начинает всегда с головы , видимо чтобы медведь не страдал, а кто-то сначала ноги-лапы )))
Навсегда
07.06.2022 23:59
Ксения, да, насчёт страданий у меня всегда были сомнения - правильно ли делать пирожные в виде фигурок, а потом откусывать фигурке голову или ноги. Есть в этом что-то абсурдное. Но голова точно вкуснее. Там рядом начинка.
Навсегда
08.06.2022 00:07
Ксения, а я со сгущенкой покупала. У меня был лютый зажор в мае 2018-го, не могла его остановить. Образ утопающего в болоте здесь будет самым точным: чем сильнее трепыхаешься,чтобы выбраться, тем глубже увязаешь. Съедала коробку за один раз, "вот ещё одного, и всё". Нет не всё, ещё один. Потом отпустило. Вообще, дедушки-бабушки оказывают детям медвежью услугу. Кто-то потом принимает решение, что "всё, хватит, детство закончилось", а кто-то крепко залипает "я последний раз, и всё", ага, последний раз, как же.
Ксения
08.06.2022 05:45
Навсегда, ооо да , мы с самого начала договорились, что детям берём фрукты и ягоды , но постепенно список расширился значительно «ну как это нельзя, чуть-чуть ведь можно».
Навсегда
08.06.2022 10:17
Ксения, диверсанты))