Дневник Зожника
Ксения
26.08.2024 14:41
Дневник тренировок за 26.08.2024
Тренировка на почти все группы мышц 🥲🥲🥲.
Вечером растяжка и мфр ролл.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
23
ккал
1
10
кг
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
=
Итого
450
кг
45
Подтягивания в машине Смита
15
ккал
1
25
кг
x
12
2
32
кг
x
10
3
32
кг
x
8
=
Итого
876
кг
30
Тяга к груди с верхнего блока
11
ккал
1
25
кг
x
12
2
25
кг
x
12
3
25
кг
x
12
=
Итого
900
кг
36
Тяга горизонтального блока к поясу
6
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
12
=
Итого
540
кг
36
Сгибание ног в тренажёре сидя
7
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
=
Итого
720
кг
36
Жим в грудном тренажёре сидя
5
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
12
=
Итого
540
кг
36
Разгибание ног в тренажёре
7
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
=
Итого
720
кг
36
Отведение ноги назад в тренажёре
7
ккал
1
15
кг
x
15
2
15
кг
x
15
3
15
кг
x
15
=
Итого
675
кг
45
Разведение ног в тренажере
26
ккал
1
25
кг
x
15
2
30
кг
x
15
3
30
кг
x
15
4
25
кг
x
15
5
20
кг
x
15
6
15
кг
x
15
=
Итого
2175
кг
90
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 7596 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
3
Полина
26.08.2024 22:51
А почему смайлики грустные? Совсем фул-боди не любите?
Ответить
Ксения
27.08.2024 17:01
Полина
, после отпуска тяжело.
Плюс сейчас жара в Москве и тело уходит в отказ и ничего не хочет делать
😊
1
Ответить
Полина
27.08.2024 22:53
Ксения
, ааа... Тогда понятно) Ничего) Скоро и прохлада, и в ритм быстро войдёте))
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок