Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 26.08.2024 14:41

Дневник тренировок за 26.08.2024

Тренировка на почти все группы мышц 🥲🥲🥲.
Вечером растяжка и мфр ролл.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Подтягивания в машине Смита 15 ккал

1
25 кг
x
12

2
32 кг
x
10

3
32 кг
x
8

Итого
876 кг

30

Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

Итого
900 кг

36

Тяга горизонтального блока к поясу 6 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

Итого
540 кг

36

Сгибание ног в тренажёре сидя 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Жим в грудном тренажёре сидя 5 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

Итого
540 кг

36

Разгибание ног в тренажёре 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Разведение ног в тренажере 26 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
25 кг
x
15

5
20 кг
x
15

6
15 кг
x
15

Итого
2175 кг

90

Результаты за день

Энергозатраты: 107 ккал

Повторения: 390 раз

Тоннаж: 7596 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Полина

26.08.2024 22:51

А почему смайлики грустные? Совсем фул-боди не любите?

Ответить

Ксения

27.08.2024 17:01

Полина, после отпуска тяжело.
Плюс сейчас жара в Москве и тело уходит в отказ и ничего не хочет делать😊

Ответить

Полина

27.08.2024 22:53

Ксения, ааа... Тогда понятно) Ничего) Скоро и прохлада, и в ритм быстро войдёте))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги