Могу, если захочу 💪🏿
Ещё час до окончания моего рабочего дня, а еда на сегодня для меня
уже закончилась 😬
Значительно меньше калорий по сравнению со вчерашним днём. Так
страдает набор витаминов в моем рационе, это печалит, буду изучать
продукты детальнее и корректировать свой рацион.
Важно не съест «что-то вкусненькое» в ночи, когда приеду
домой
Почему-то после ужина, мне хотелось ещё чего-то в себя закинуть
поесть. С чего это может быть?
Спустя минут 20 это желание прошло
Сижу в ожидании тренировочки в субботу, если не «упахаюсь» на
работе, конечно
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
26 г · б 3.3 · ж 2.8 · у 0.2
39.5
ккал
Булка ярославская
21 г · б 1.6 · ж 1.1 · у 11.3
61.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0
15
ккал
Сыр Ламбер
9 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 0
33.9
ккал
Паштет Куриный [Setra]
8 г · б 0.8 · ж 2.2 · у 0.2
24
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 174 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 11
Утренний перекус
Какао с молоком
350 г · б 10.1 · ж 10.1 · у 60.2
359.8
ккал
Круассан с Шоколадом [Хлебник]
100 г · б 4.7 · ж 10.9 · у 44.6
295
ккал
Вода
604 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
→Сыт с "верхом"
Итого 654 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 104
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
39 г · б 8.5 · ж 0.3 · у 0.2
37.2
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная