Ксения
26.08.2021 21:18

Дневник питания за 26.08.2021

Могу, если захочу 💪🏿
Ещё час до окончания моего рабочего дня, а еда на сегодня для меня уже закончилась 😬
Значительно меньше калорий по сравнению со вчерашним днём. Так страдает набор витаминов в моем рационе, это печалит, буду изучать продукты детальнее и корректировать свой рацион.
Важно не съест «что-то вкусненькое» в ночи, когда приеду домой
Почему-то после ужина, мне хотелось ещё чего-то в себя закинуть поесть. С чего это может быть?
Спустя минут 20 это желание прошло
Сижу в ожидании тренировочки в субботу, если не «упахаюсь» на работе, конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
26
39.5 3.3 2.8 0.2
Булка ярославская
21
61.7 1.6 1.1 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Сыр Ламбер
9
33.9 2.1 2.7 0
Паштет Куриный [Setra]
8
24 0.8 2.2 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
359.8 10.1 10.1 60.2
Круассан с Шоколадом [Хлебник]
100
295 4.7 10.9 44.6
Вода
604
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
39
37.2 8.5 0.3 0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
56
83.4 3.4 1 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]
130
124.8 13 6.5 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
200
0 0 0 0
Орехово-Фруктовый Батончик Миндаль-Шоколад-Апельсин [ВкусВилл]
1
155 3.1 8.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена RS 26.08.2021 22:33
Мне  нравится  печень - витамины группы В хорошо  подтягиваются. В9 (фолиевую)  пью отдельно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы