Дневник Зожника

Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня дела с красными днями😉 все Хорошо, аппетит, зверский, перед красными днями который был, спал, Слава богам😉 просто кушаю, никого не слушаю. Сын просил плов и я ему сделала и курицу измельчила-мол, кусочками подавай. Делай, мол новый, что ж, теперь это мой плов😉

Завтрак

Брокколи
117 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 4.7
39.8
ккал
Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto]
148 г · б 3 · ж 0.4 · у 6.1
37
ккал
Яйцо куриное
58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4
91.1
ккал
Белок Яичный [ВкусВилл]
38 г · б 4.2 · ж 0 · у 0.4
19
ккал
Запеканка
140 г · б 27.6 · ж 8.3 · у 13
241.6
ккал
Куриная грудка (филе)
105 г · б 24.8 · ж 2 · у 0.4
118.7
ккал
Морковь
43 г · б 0.6 · ж 0 · у 3
15.1
ккал
Репа
73 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.5
23.4
ккал
Лук репчатый
150 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 12.3
61.5
ккал
Лук зеленый (перо)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Яблоко
81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9
38.1
ккал
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]
19 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 8.9
42.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Мандарин
45 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.4
17.1
ккал
Плов
102 г · б 4.2 · ж 7.4 · у 18.7
153.7
ккал
Сгущенка [Алексеевское]
20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.2
66
ккал
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Мороженое, шоколадное, 11% жира
50 г · б 1.9 · ж 5.5 · у 13.5
108
ккал
Мармелад желейный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.1
ккал
Салат (латук)
45 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.9
7.2
ккал
Итого 1232 ккал · Б 86 · Ж 39 · У 133
Итого за день 1232 ккал · Б 86 · Ж 39 · У 133
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 1
Джаконда
12.01.2023 19:26
ничего, зато вам больше плова достанется 😉
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок