Дневник тренировок за 05.10.2021

Сегодня впервые за 4 года сходила на групповые занятия bums&flex. Я слабее старушек 😅 то посницу свело, то икры болят когда не надо. Оказывается, жопа огромная, но слабенькая

Махи ногой стоя на коленях

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Приседания со штангой за спиной

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Повторения: 90 раз

Тоннаж: 270 кг

Время: 20 мин

Ольга 05.10.2021 11:59

Повторения примерные, конечно же, написала

Елена RS 05.10.2021 14:09

:хорошо: Когда после трёхлетнего перерыва попробовала тренировать, казалось, что вся как "деревянная". Потом втянулась.
Мне справится с крепатурой помогает ванна с солью или полежать в парилке.

Олли Те 05.10.2021 15:30

В декабре впервые взяла абонемент в фитнес на год. Там много разных групповых - всё входит в стоимость. Сначала на силовых было очень непривычно и тяжело. Демотивирует, когда после тренировок вообще не сходит вес и даже увеличивается. Но потом заметила, что вес весом, а фигура стала сильно подтянутее. Так что групповые - это отлично. Дома сложнее себя заставлять, мне кажется.

Ольга 06.10.2021 08:34

Елена RS, да крепатура сегодня жёсткая 😅 ну зато хоть чувствую, что мышцы все таки имеются 🤣

Ольга 06.10.2021 08:35

Олли Те, я поняла что дома я себя очень жалею, даже когда кажется что занимаюсь до пота. Неа, до пота было вчера😅 сегодня даже на унитаз сесть не могу, все болит

Олли Те 06.10.2021 12:35

Ольга, да это самая лучшая боль)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок