Ольга
11.10.2021 13:43
Да откуда ж столько белков взять?😬 При этом не выйти за пределы
углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 312 | 12 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 405 | 19 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
9
|
456.5 | 10.5 | 13.8 | 72.5 |
| Итого | 477 | 456 | 10 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сливочный |
180
|
261 | 6.5 | 13 | 29.7 |
| Хлебцы медовые |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 200 | 325 | 8 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 70 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2322 | 1534 | 50 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Три дня зажора у родителей и, помимо плюса на весах, тут же
выскочил прыщ под носом 😑
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Время: 55 мин
Ольга
07.10.2021 11:36
Еле дошла до зала, крепатура второй день не щадит. Велотренажёр
очень помог👍
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Время: 48 мин
1
4
Ольга
06.10.2021 23:45
Ну что ж! После вчерашней групповой тренировки я не то чтобы сесть
не могу... Я ничего не могу!😅 Ни поднять игрушку с пола, ни сесть
на унитаз, ни поднять ребенка, даже просто хожу с трудом 🙈
Оказывается, под жирком имеются мышцы
Оказывается, под жирком имеются мышцы
2
7
Ольга
05.10.2021 11:59
Сегодня впервые за 4 года сходила на групповые занятия
bums&flex. Я слабее старушек 😅 то посницу свело, то икры болят
когда не надо. Оказывается, жопа огромная, но слабенькая
Махи ногой стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 90 раз
Тоннаж: 270 кг
Время: 20 мин
1
6
Ольга
05.10.2021 08:25
Ольга
03.10.2021 21:07
Чудесный день 😊 завтра впервые за 4 года пойду в фитнес клуб👏 не
решила ещё идти сразу на тренажёры или сходить на групповые 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
40
|
156.4 | 0 | 1.3 | 36.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, зерно |
80
|
260 | 8.2 | 3.9 | 48 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
| Конфеты, ирис |
15
|
58.7 | 0 | 0.5 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
122
|
331.8 | 28.4 | 24.2 | 0.1 |
| Итого | 1626 | 1324 | 62 | 57 | 138 |
| Итого за день | 1626 | 1324 | 62 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
30.09.2021 00:39
Фото июльское, я купила это платье на свадьбу к родственникам
специально на пару размеров меньше, чтобы был стимул похудеть и
выглядеть бомбезно.
Больше таких ошибок не совершу никогда 🙈
Всю свадьбу приходилось втягивать до отключки живот, а иногда прикрывать его клатчем🤦♀️
В итоге я была на свадьбе самой жирной среди всех, а из-за клатча на пузе родня решила что я беременна😅
И бабушки сжигали меня взглядом когда я прибухивала винцо.
Мне почему-то ужасно стыдно.
Стыдно, что родственники мужа, которые видят меня раз в пятилетку, в этот раз запомнят меня ТАКОЙ.
И сейчас находясь в весе 70 кг, каждый раз при выходе на улицу очень надеюсь не встретить кого-нибудь из одноклассников или, упасибоже, кого-нибудь из бывших😬 Ну это не дело же, раскабанела🐖
P.S.: и платье из синтетики больше не куплю никогда! 
Больше таких ошибок не совершу никогда 🙈
Всю свадьбу приходилось втягивать до отключки живот, а иногда прикрывать его клатчем🤦♀️
В итоге я была на свадьбе самой жирной среди всех, а из-за клатча на пузе родня решила что я беременна😅
И бабушки сжигали меня взглядом когда я прибухивала винцо.
Мне почему-то ужасно стыдно.
Стыдно, что родственники мужа, которые видят меня раз в пятилетку, в этот раз запомнят меня ТАКОЙ.
И сейчас находясь в весе 70 кг, каждый раз при выходе на улицу очень надеюсь не встретить кого-нибудь из одноклассников или, упасибоже, кого-нибудь из бывших😬 Ну это не дело же, раскабанела🐖
P.S.: и платье из синтетики больше не куплю никогда!
4
11
Ольга
28.09.2021 21:09
Всем привет! Меня зовут Оля, я вечно мечтающая похудеть, но при
этом только толстею.
Если в кратце, то я всю жизнь с лишком. Помню когда я весила 63-65 кг, муж сказал: "Оль, ну ты же полная..."
Тогда я знатно охренела. И охреневаю до сих пор, потому что тогда я была самоуверенной красоткой, да с жирной жопой, но красотка. И никак не полная, нет.
Время шло и, видимо, мой муж слово "полная" всё таки направил в мою вселенную😅 Вселенная его услышала и подарила мне целых 68 кг.
Да, был живот. Да висели руки. Да целлюль на жопе и необъятных ляжках. Но я ощущала себя царицей, знаете, когда самооценка уровня: "вот сейчас зайду в этот бар и там все мужики будут моими"🤣 хотя это нафиг не надо было.
Потом свадьба, я всё так же 68 кг.
Забеременела 68 кг.
До 5 мес. жуткий токсикоз и в 20 недель я вешу 62 кг.
Рожаю с весом 77 кг.
Из роддома выхожу 65 кг.
Через полгода я 58 кг. Мечта! Ещё и сиськи были! Правда разные из-за ГВ, но к чему подробности...
Короче.
Потом я открыла для себя майонез и ещё несколько вкусняшек, на которые ребенка не сыпало и вот спустя 2 года я вешу 70 кг😐
Актуальную фотку прикладываю.
Планирую заниматься с тренером в зале. Планирую, планирую да-да.
Живот дряблый стал такой. А жопа в объеме уже больше метра, это печаль.
Ну да, в кратце не получилось что-то😅
Приятно с вами познакомиться! И давайте дружить 👏 
Если в кратце, то я всю жизнь с лишком. Помню когда я весила 63-65 кг, муж сказал: "Оль, ну ты же полная..."
Тогда я знатно охренела. И охреневаю до сих пор, потому что тогда я была самоуверенной красоткой, да с жирной жопой, но красотка. И никак не полная, нет.
Время шло и, видимо, мой муж слово "полная" всё таки направил в мою вселенную😅 Вселенная его услышала и подарила мне целых 68 кг.
Да, был живот. Да висели руки. Да целлюль на жопе и необъятных ляжках. Но я ощущала себя царицей, знаете, когда самооценка уровня: "вот сейчас зайду в этот бар и там все мужики будут моими"🤣 хотя это нафиг не надо было.
Потом свадьба, я всё так же 68 кг.
Забеременела 68 кг.
До 5 мес. жуткий токсикоз и в 20 недель я вешу 62 кг.
Рожаю с весом 77 кг.
Из роддома выхожу 65 кг.
Через полгода я 58 кг. Мечта! Ещё и сиськи были! Правда разные из-за ГВ, но к чему подробности...
Короче.
Потом я открыла для себя майонез и ещё несколько вкусняшек, на которые ребенка не сыпало и вот спустя 2 года я вешу 70 кг😐
Актуальную фотку прикладываю.
Планирую заниматься с тренером в зале. Планирую, планирую да-да.
Живот дряблый стал такой. А жопа в объеме уже больше метра, это печаль.
Ну да, в кратце не получилось что-то😅
Приятно с вами познакомиться! И давайте дружить 👏
8
15
