Дневник питания за 04.10.2021

Вчера я впервые за долгие годы вернулась к подсчёту калорий. Увлеклась я этим ещё в 2014 г. после первой беременности - и тогда мне это очень помогло. Потом возвращалась к подсчёту в 2016 г. во время второй беременности. И была очень худой.
Но потом всё, утомилась считать, полнела. В прошлом году сидела на 16:8 - довольно успешно. Много скидывала, есть в запретные 16 часов не хотела. Когда нужен был срочный результат, просто голодала на 10-дневных монодиетах.
А сейчас вот всё - поняла, что снова так не могу. Не могу не есть долгий период, не хочу лишать себя чего-то насовсем, люблю пить чай по вечерам с чем-нибудь. Или не чай. Подсчёт калорий для этого подходит оптимально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	33	49.8	9.6	1	0
Батон Новый	58	145	4.6	0.6	31.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Пиччи классические	22	107.8	1.3	5.2	14
Итого	120	348	15	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Maltagliati	70	250.6	8.4	0.9	51.1
Сосиски, русские	116	290	13.1	25.5	2
Итого	186	540	21	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, сэндвич "McMUFFIN" с яйцом	200	456	27.3	19.3	41.1
Итого	200	456	27	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio баланс био кефирный	273	109.2	9	2.7	12
Арбуз	495	133.7	3.5	0.5	28.7
Итого	768	242	12	3	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	118	55.5	0.9	0.5	9.6
Итого	118	55	0	0	9
Итого за день	1392	1643	77	61	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 05.10.2021 21:20

Добро пожаловать :rose:

KIBERNETIKA 05.10.2021 21:23

:ура:Желаю вам удачи и чтобы всё было легко и весело

Джаконда 06.10.2021 07:55

подсчёт калорий - суперское средство для похудения

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок