Дневник Зожника
Helga Mertz
31.10.2021 14:00

Дневник питания за 31.10.2021

Спала до 12, кайф. Хорошие сны, отличное настроение. Все болит, но пока терпимо. На обед планирую бронекофе, чтобы хватило сил сделать перестановку и собрать турник. Столько лет о нем мечтала - и надо ж было заболеть так не вовремя! Неделю стоит нераспакованный, не могу больше терпеть.
С рационом пока непонятно. Если к вечеру набирается меньше 1000ккал, то можно арахисом слегка добрать калорийности? По метаболическому принципу арахис жир или все же углевод? И почему я вообще набираю вес на средней калорийности 1200ккал?

На обед выпила бронекофе. Не по правилам, конечно, но надоело есть уже. Пока это любимый способ пропустить еду и повысить энергию.

Собрала турник. Обалденный! Вместе с перестановкой ушло 3 часа. Напахалась круче, чем в тренажерке. Устала капитально, есть вообще не хотела, но пришлось - таблетки на голодный желудок не выпить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья цельнозерновые 4 злака
17
57.8 1.7 0.5 10.4
Сыр Фигура 27% [Звени Гора]
12
25.9 3.2 1.4 0
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Варенье для похудения на агаре
40
9.6 0.1 0 2
Салат кейл, айсберг, помидор, огурец, перец
80
29.4 1 1.9 1.8
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
42.3 1.9 0.4 7.7
Котлеты запеченые (курица, грибы, хлопья)
45
44.7 4.5 2.1 1.8
Йогурт Турецкий
30
30.1 0.9 1.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бронекофе (Bulletproof Coffee)
1
508.7 0.3 56.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
45
64.4 5.6 4.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Квашеная капуста с перцем
80
39.4 1.2 2.2 4.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 01.11.2021 06:31
 1 
Если вы набираете вес на 1200 ккал то причин может быть 2 - либо вы неправильно считаете, либо у вас проблемы со здоровьем.

Zoya 01.11.2021 10:38
 3 
Какое удобное гнездышко, все под рукой

Helga Mertz 01.11.2021 10:52
Lara, считаю максимально точно все, кроме воды. Воды больше пью, чем записываю. А проблемы - сахар в норме, гормоны тоже. Что еще может давать постоянное колебание веса?

Helga Mertz 01.11.2021 10:53
Zoya, какое точное слово)

Lara 01.11.2021 17:12
 1 
Helga Mertz, не знаю, я не доктор... Щитовидка может? Но 1200 ккал уж очень мало, не может здоровый человек на таком количестве вес набирать даже при отсутствии любой активности, а вы я вижу занимаетесь...

Helga Mertz 01.11.2021 20:44
Lara, доктора тоже не знают, увы. Я сейчас метаболические принципы потихоньку внедряю, может хоть так что-то в минус сдвинется

Lara 02.11.2021 03:47
 2 
Helga Mertz, попробуйте увеличить количество калорий до рекомендуемого, при этом сохранить бжу... А то у вас белков вообще нет. Может это поможет разогнать метаболизм, если вы долго на минимуме сидели, организм привык и подстроился 🤷🏻‍♀️