Дневник Зожника
Helga Mertz
03.12.2021 00:43

Дневник питания за 02.12.2021

Два часа шопинга так и не внесли ясности с моими размерами. Что одежда, что обувь - каждый производитель лепит, что хочет. Экко вообще молодцы - и 36, и 40 размер обуви в разных моделях мне отлично подошли. Хотела джинсы купить, но задолбалась мерять. В итоге, взяла теплые лосинки и флиску зимнюю - они точно не придавят, не спадут, в холода согреют. И ткань такая приятная, мягенькая - счастье кинестетика.
Пока магазины шерстила, пока гуляла - обед прошел безвозвратно. Пришлось съесть борщ на ужин. А завтра кофе напьюсь и буду перестановку делать - нужно как-то впихнуть фотозону в мои 3х3 метра захламленного пространства, чтобы новые картины отснять.
Баланс не сложился никаким боком, ну и фиг с ним. Белки набираю - уже хорошо. Овощей мало - это минус, клетчатки мизер получается. Но есть все равно не сильно тянет, можно и без нее пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
100
 165 28.5 4.7 0.2
Творог зерно 0.2%
50
 39.5 8.7 0.1 0.9
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
20
 7 0.6 0.3 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
 23.1 0 1.9 1.6
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
 42.3 1.9 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Вода
150
 0 0 0 0
Цукаты
7
 22.5 0 0 5.7
Итого 927 521 56 20 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
 28.2 1.2 0.3 5.1
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Вода
170
 0 0 0 0
Итого 400 287 7 11 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на телятине
400
 112.4 7.6 1.6 17.2
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая
100
 197 28.2 9.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Йогурт Турецкий
25
 25.1 0.8 1 1.7
Сельдерей
10
 1.3 0.1 0 0.2
Итого 565 414 38 12 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
8
 23.2 0.8 0.2 4.6
Паштет из куриной печени
55
 82.1 10.8 3.1 1.4
Айсберг (салат кочанный)
15
 2.1 0.1 0 0.3
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
200
 0 0 0 0
Итого 278 107 11 3 6
Итого за день 2170 1331 114 47 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 03.12.2021 11:25
 3 
Тоже  ношу одежду   начиная с  размера  S, заканчивая  XXL, с обувью попроще,  только  3  размера примеряю.
Написание картин - чудесное захватывающее хобби. :)  (Очень люблю поучаствовать в  процессе написания,  масло это  волшебно :))

Счастливчик Джек 04.12.2021 02:53
 2 
Елена RS,

1. В ювелирных есть бесплатная услуга - могут стикер с ценой побольше наклеить.

2. Производители за последние 20-30 лет сохранили буквы (названия) размерных линеек, увеличив сами размеры в линейных единицах.

3.1. В магазинах одежды должна появиться услуга по перешивке воротниковых маркеров с размерной линейкой.

3.2. Beats поставляет дилерам в магазины много бесплатных сменных амбюшоров, чтобы продавцы предлагали поеупателям попробовать послушать звучание - аналогично производитель должен поставлять сменные воротниковые маркеры меньшего размера.

KIBERNETIKA 07.12.2021 00:01
 2 
Елена RS,Сейчас же новая мода...Всё очень большемерит. Я со своими огромными бёдрами купила штаны аж русского размера 40 заре :-o

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок