Семена льна и семена тыквы в чипсах снизили углеводы и очень удачно
повлияли на вкус. С удовольствием есть клетчатку - это новый и
приятный опыт.
Проснулась сегодня в 5 утра и не могла уснуть - весь день хочется
есть. Недосып со всех сторон плох для фигуры - и кортизол повышает,
и на давлении сказывается, и сахар с инсулином раскачивает, так еще
и чувство голода усиливает в разы.
Завтрак
Отруби льняные
15 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 1.5
37.5
ккал
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5 г · б 0.3 · ж 3.2 · у 0.4
33
ккал
Семена льна
10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2
53.4
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5
55.9
ккал
Псиллиум пудра
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
15
ккал
Вода
320 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5
11.5
ккал
Куриная грудка (филе)
100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4
113
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
20 г · б 4.8 · ж 5 · у 0
63.6
ккал
Кокосовая Манна [9 Nuts]
10 г · б 0.7 · ж 6.5 · у 0.7
60.6
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20 г · б 0.3 · ж 18.6 · у 0
168.2
ккал
Карри, порошок
2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.1
6.5
ккал
Цветная капуста
100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 4.2
30
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Майонез Европейский [Торчин]
10 г · б 0.1 · ж 7.2 · у 0.5
67
ккал
Витамин д3
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега 3
1 штука · б 0 · ж 1 · у 0
10
ккал
Никотиновая Кислота
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 805 ккал · Б 49 · Ж 60 · У 10
Обед
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20 г · б 3.4 · ж 1.7 · у 0
29
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)