| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
27
|
48.6 | 4.6 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 539 | 458 | 26 | 34 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
209
|
382.5 | 38.9 | 7.5 | 38 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
90
|
226.8 | 10.5 | 20.5 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Кабачок |
67
|
16.1 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 496 | 747 | 60 | 34 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
51
|
93.3 | 9.5 | 1.8 | 9.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 397 | 501 | 20 | 15 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
98
|
57.8 | 2.8 | 3.1 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 100 | 5 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2670 | 1807 | 112 | 89 | 137 |
И почему всё-таки 1800 ккал? 1800 - это для имт 25-26 при обычных общечеловеческих нагрузках. С большим имт садиться на диету в 1800 ккал - это ни у кого не будет мотивации, не только у вас. Добавьте огня в суточную калорийность.