Ной
22.02.2022 20:59
Дневник питания и тренировок за 22.02.2022
Открыл консервные запасы, с фасолью (B9) и тунцом (хром) наконец
выбил сотку!
Затраты 202 рубля. Много дорогих продуктов осталось с неэкономных времен. Подьедаю потихоньку :-Е
Тунец вообще шляпа в этом плане 
Затраты 202 рубля. Много дорогих продуктов осталось с неэкономных времен. Подьедаю потихоньку :-Е
Тунец вообще шляпа в этом плане
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булки городские |
45
|
119.3 | 3.5 | 1.1 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
438
|
695.1 | 56.2 | 50.9 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
75
|
414 | 19.7 | 33.9 | 7.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
40
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Печенье Юбилейное Ягода витаминизированное |
56
|
258.7 | 4 | 10.1 | 37.5 |
| Сахар песок |
62
|
247.4 | 0 | 0 | 61.9 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
200
|
228 | 14.5 | 0.6 | 32.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
46
|
44.2 | 10.4 | 0.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4544 | 2819 | 133 | 136 | 252 |
| Итого за день | 4544 | 2819 | 133 | 136 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходил-приседал в течение дня...
Начинаю с малого.
Начинаю с малого.
Тренировка №1 08:00 22:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Повторения: 100 раз