Ной 30.05.2022 18:10

Дневник питания за 30.05.2022

Не помню кто посоветовал, отличной идеей оказалось порубить и заморозить петрушку в масле. Достаёшь кубик бросаешь в еду, не надо суетиться резать взвешивать каждый раз. Очень удобно.

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

88.4

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пахлава Бакинская [Сладости Востока]

94 г · б 8 · ж 15.2 · у 61.6

415.5

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

150 г · б 16.9 · ж 4.9 · у 97.8

502.8

ккал

Тыква (Тушение)

160 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 6.4

ккал

Сахар песок

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

47.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

365 г · б 46.8 · ж 42.4 · у 2.6

579.3

ккал

Подсолнечник, семечки

35 г · б 7.2 · ж 18.5 · у 3.7

210.4

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

21 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

7.4

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая

100 г · б 22.5 · ж 1.1 · у 46.1

337

ккал

Кубик

2 Порция · б 0.2 · ж 13.6 · у 0.3

124.3

ккал

Соль йодированная

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Скумбрия натуральная. Консервы

40 г · б 7.1 · ж 5.8 · у 0

ккал

Ржаные отруби

20 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 1.7

22.8

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2785 ккал · Б 126 · Ж 134 · У 251

Итого за день 2785 ккал · Б 126 · Ж 134 · У 251

Макронутриенты

Калории
2785.3

min 2527 2927

95.2%

Белки
126.1

146

86.4%

Жиры
134.4

137%

Углеводы
251.7

366

68.8%

Вода
3863

3610

107%

Клетчатка
34.6

173%

Витамины и минералы

Рейтинг

219%

b-car

107%

В1

155%

165%

Холин

235%

190%

122%

141%

B12

285%

133%

149%

116%

204%

вит.К

80.7%

156%

Калий

152%

125%

543%

162%

144%

284%

117%

258%

141%

797%

246%

277%

203%

242%

102%

107%

121%

Энергетический баланс

Приход

2785 ккал

Расход

2439 ккал

Итого

346 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

30.05.2022 21:50

Разве в масле советовали? Помню, что в масле было вашей идеей недели 2 назад))) до моего отпуска)))?

Ответить

Ной

31.05.2022 07:17

АнюткаЯ, точно, посоветовали в воде, а я решил в масле 😊

Ответить

АнюткаЯ

31.05.2022 09:19

Ной, вот!))) я помню)))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок