Дневник питания за 30.05.2022
Не помню кто посоветовал, отличной идеей оказалось порубить и
заморозить петрушку в масле. Достаёшь кубик бросаешь в еду, не надо
суетиться резать взвешивать каждый раз. Очень удобно.
Завтрак
Льняное масло холодного отжима
10 г
88.4 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Аскорбинка
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]
94 г
415.5 ккал, б 8 г, ж 15.2 г, у 61.6 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
150 г
502.8 ккал, б 16.9 г, ж 4.9 г, у 97.8 г
Тыква (Тушение)
160 г
32 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 6.4 г
Сахар песок
12 г
47.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15 г
99.2 ккал, б 0.1 г, ж 10.9 г, у 0.2 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
365 г
579.3 ккал, б 46.8 г, ж 42.4 г, у 2.6 г
Подсолнечник, семечки
35 г
210.4 ккал, б 7.2 г, ж 18.5 г, у 3.7 г
Морковь (Мытьё, нарезка)
21 г
7.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.4 г
Фасоль кидни красная, зрелая
100 г
337 ккал, б 22.5 г, ж 1.1 г, у 46.1 г
Кубик
2 Порция
124.3 ккал, б 0.2 г, ж 13.6 г, у 0.3 г
Соль йодированная
2 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Скумбрия натуральная. Консервы
40 г
80 ккал, б 7.1 г, ж 5.8 г, у 0 г
Ржаные отруби
20 г
22.8 ккал, б 2.4 г, ж 0.7 г, у 1.7 г
Кефир 2,5% жирности
450 г
238.5 ккал, б 13.1 г, ж 11.3 г, у 18 г
Вода
3000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 2785
ккал, Б
126
г, Ж
134
г, У
251
г
Итого за день 2785
ккал, Б
126
г, Ж
134
г, У
251
г
Макронутриенты
Калории
2785.3
2785.3
min 2527
2927
95.2%
Белки
126.1
126.1
146
86.4%
Жиры
134.4
134.4
98
137%
Углеводы
251.7
251.7
366
68.8%
Вода
3863
3863
3610
107%
Клетчатка
34.6
34.6
20
173%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
219%
b-car
107%
В1
155%
B2
165%
Холин
235%
B5
190%
B6
122%
B9
141%
B12
285%
C
133%
D
149%
E
116%
H
204%
вит.К
80.7%
PP
156%
Калий
152%
Ca
125%
Si
543%
Mg
162%
Na
144%
P
284%
Cl
117%
Fe
258%
I
141%
Co
797%
Mn
246%
Cu
277%
Mo
203%
Se
242%
F
102%
Cr
107%
Zn
121%
Энергетический баланс
Приход
2785 ккал
Расход
2439 ккал
Итого
346 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
3
АнюткаЯ
30.05.2022 21:50
3
Ответить
