Глория
28.10.2022 05:15
Дневник питания за 27.10.2022
день 11.
Я полностью восстановилась и пошла в зал. Была бешеная активность (видимо из-за нескольких дней подряд за ноутом). А может из за витаминки C, травок и бадиков.
Треня без фанатизма => растяжка => кардио 30 мин (минуту 11,3/минуту отдых на бортиках). Басик, гидромассаж, хаммам. Суета, мамина днюха. Много времени за рулем.
о, взяла на пробу немолоко серия бариста банан (овсяное) , оч вкусно. Не знаю даже как выбирать теперь между миндальным и банановым молочком.
вечером попила пивко. Решила временно завязать с этим сухим законом, последнее импортное пиво само себя не выпьет (кто-то оч веселый записал Boddingtons на 9 ккал)) эх было бы так, я ела б только его). 
Я полностью восстановилась и пошла в зал. Была бешеная активность (видимо из-за нескольких дней подряд за ноутом). А может из за витаминки C, травок и бадиков.
Треня без фанатизма => растяжка => кардио 30 мин (минуту 11,3/минуту отдых на бортиках). Басик, гидромассаж, хаммам. Суета, мамина днюха. Много времени за рулем.
о, взяла на пробу немолоко серия бариста банан (овсяное) , оч вкусно. Не знаю даже как выбирать теперь между миндальным и банановым молочком.
вечером попила пивко. Решила временно завязать с этим сухим законом, последнее импортное пиво само себя не выпьет (кто-то оч веселый записал Boddingtons на 9 ккал)) эх было бы так, я ела б только его).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Салатец |
100
|
32.3 | 1.2 | 0.8 | 3.4 |
| Сосиски Венские [Мясновъ] |
30
|
82.8 | 3 | 7.2 | 1.5 |
| Американо с молоком 2,5% |
2
|
58.2 | 3.6 | 3 | 4.8 |
| Итого | 780 | 260 | 15 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с миндальным молоком |
1
|
22.2 | 0.6 | 1.2 | 2.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 332 | 37 | 4 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
150
|
187.5 | 7.8 | 11.1 | 14 |
| Торт Клубника с Йогуртом [Арт-Торт] |
50
|
208.5 | 3.1 | 8.5 | 30 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Оливье [Leor] |
50
|
110 | 1.8 | 10 | 3 |
| Итого | 350 | 650 | 40 | 33 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Итого | 1000 | 420 | 3 | 0 | 46 |
| Итого за день | 2462 | 1368 | 62 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
28.10.2022 05:30
Вы не выбирайте между миндальным и банановым, а просто их
чередуйте :хихикаю:
Ной
28.10.2022 07:10
жена сказала что это немолоко на вкус как будто воду пьешь которой
сполоснули тарелку из-под бананового морожного :)