Дневник Зожника

Дневник питания за 31.10.2022

Поломалась на два дня. Поэтому их не нумерую.
Приехали гости со всеми вытекающими. Было как много еды/напитков, так и движухи - устроили дома танцы и караоке. На весы пока не вставала, но по ощущениям не прибавила.
Снова врываюсь в трудо выебудни.

Завтрак

Доширак Куриный
90 г · б 8.1 · ж 17.1 · у 55.8
414
ккал
Итого 414 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 55

Обед

Вино белое Рислинг [Напитки алкогольные]
500 г · б 0 · ж 0 · у 20
400
ккал
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
300 г · б 60.3 · ж 73.8 · у 29.7
1016.1
ккал
Соус Томатный Аджика Кавказская [Greenadini]
50 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
35
ккал
Лаваш со Вкусом Сыра [Ар'лаваш]
50 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 21.9
105
ккал
Итого 1556 ккал · Б 64 · Ж 74 · У 79

Ужин

Вермут Martini Rosso красный [Напитки алкогольные]
200 г · б 0 · ж 0 · у 30
276
ккал
Итого 276 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 30
Итого за день 2246 ккал · Б 72 · Ж 91 · У 164
Макронутриенты
Калории
2246.1
min 1100 1200
187%
Белки
72.6
75
96.8%
Жиры
91.5
33
277%
Углеводы
164.9
150
110%
Вода
94
до 4000
Клетчатка
7.2
20
36%
Витамины и минералы
Рейтинг
41
A
133%
b-car
~
В1
20%
B2
33.3%
Холин
64.5%
B5
42%
B6
60%
B9
14%
B12
~
C
43.3%
D
~
E
28%
H
3%
вит.К
~
PP
119%
Калий
50%
Ca
14.8%
Si
5%
Mg
24.8%
Na
23.3%
P
80.7%
Cl
157%
Fe
46.7%
I
7%
Co
258%
Mn
24.4%
Cu
92.4%
Mo
72.4%
Se
4.4%
F
10.6%
Cr
65.4%
Zn
85.3%
Энергетический баланс
Приход
2246 ккал
Приход: 2246 ккал
Расход
1760 ккал
Норма энергозатрат: 1760 ккал
Итого
486 ккал
Итого: 486.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 5
Nikolai
01.11.2022 05:25
Для вкуса и запаха, в лапшу надо было колбаски настрогать или сосиску. Гулять, так гулять 🥳
Глория
01.11.2022 05:37
Nikolai, я догнала потом все это дело люля кебабами 🤓
Глория
01.11.2022 05:38
Nikolai, вы видимо тоже из Сибири/Востока ??))
Nikolai
01.11.2022 06:54
Глория, не дурно 👍
Nikolai
01.11.2022 06:54
Глория, именно