Дневник питания за 31.10.2022
Поломалась на два дня. Поэтому их не нумерую.
Приехали гости со всеми вытекающими. Было как много еды/напитков, так и движухи - устроили дома танцы и караоке. На весы пока не вставала, но по ощущениям не прибавила.
Снова врываюсь в трудо выебудни.
Приехали гости со всеми вытекающими. Было как много еды/напитков, так и движухи - устроили дома танцы и караоке. На весы пока не вставала, но по ощущениям не прибавила.
Снова врываюсь в трудо выебудни.
Завтрак
Доширак Куриный
414
ккал
Итого 414 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 55
Обед
Вино белое Рислинг [Напитки алкогольные]
400
ккал
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
1016.1
ккал
Соус Томатный Аджика Кавказская [Greenadini]
35
ккал
Лаваш со Вкусом Сыра [Ар'лаваш]
105
ккал
Итого 1556 ккал · Б 64 · Ж 74 · У 79
Ужин
Вермут Martini Rosso красный [Напитки алкогольные]
276
ккал
Итого 276 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 30
Итого за день 2246 ккал · Б 72 · Ж 91 · У 164
Макронутриенты
Калории
2246.1
2246.1
min 1100
1200
187%
Белки
72.6
72.6
75
96.8%
Жиры
91.5
91.5
33
277%
Углеводы
164.9
164.9
150
110%
Вода
94
94
до 4000
Клетчатка
7.2
7.2
20
36%
Витамины и минералы
Рейтинг
41
A
133%
b-car
~
В1
20%
B2
33.3%
Холин
64.5%
B5
42%
B6
60%
B9
14%
B12
~
C
43.3%
D
~
E
28%
H
3%
вит.К
~
PP
119%
Калий
50%
Ca
14.8%
Si
5%
Mg
24.8%
Na
23.3%
P
80.7%
Cl
157%
Fe
46.7%
I
7%
Co
258%
Mn
24.4%
Cu
92.4%
Mo
72.4%
Se
4.4%
F
10.6%
Cr
65.4%
Zn
85.3%
Энергетический баланс
Приход
2246 ккал
Расход
1760 ккал
Итого
486 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
5
Nikolai
01.11.2022 05:25
