Дневник питания за 27.11.2022

В принципе, по рациону человека можно понять когда всё нестабильно. В последнее время, есть проблемы в личной жизни, но и в общем у меня есть депрессия. Вот так примерно проявляется рацион. Целый день лежишь, утром ещё есть желание что-то съесть, далее ты в слезах, ну а вечером после алкоголя.. Хачапури и тд. Новые антидепрессанты не могу начать, тяжело идут.. Но и такие "качели " Мне тоже не нравятся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коричневый Рис [Мистраль]	50	171.5	3.9	1.1	38.4
Куриные Ножки [Петелинка]	100	130	23	4	0
Салат мини романо	40	6.6	0.3	0	1.4
Итого	190	308	27	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на Шампуре [Пхали Хинкали]	1	847	45.6	41.6	72.6
Шашлык из Индейки [Пхали Хинкали]	20	11.1	0.7	0.7	0.5
Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали]	2	350	14.8	9	52.4
Итого	256	1208	61	51	125
Итого за день	446	1516	88	56	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 28.11.2022 19:13

Как же тяжко депресовать, очень вам сочувствую! Надеюсь, таблетки в скором времени помогут, и вы вдохнёте полной грудью. Удивительно, что у вас ещё на подсчеты сил хватает, вы молодец ✊

Наталья 28.11.2022 19:47

Ася, на подсчёт уже сегодня считала за вчера).

Ася 28.11.2022 19:54

Наталья, это же очень круто!

Сарлен 28.11.2022 20:04

Депрессия влияет на рацион, а рацион на депрессию. Как то прочитала статью об исследовании одного не нашего врача о влиянии средиземноморской диеты на депрессию. Заметил влияние, стал практиковать на пациентах у которых депрессия была клиническая, а не по поводу и оказалось что очень хорошо помогает. По себе заметила, что депрессия дело сугубо биохимическое, из-за недостатка каких то веществ. Ключевые продукты средиземноморской диеты : рыба, овощи, оливковое масло и т.п. Ключевые вещества - витамин Д, хорошая смесь омег. Для себя еще открыла цинк. Лучше цинкит. Он, кстати, хорош, и для восстановления после ковид. Потому что это активный центр многих биологически активных веществ, регулирующих нормальное функционирование организма.
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Сарлен 28.11.2022 20:13

Наталья,если времени не хватает, я бы забила на вчера, и даже на сегодня, запланировала бы завтра

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок