Дневник Зожника
Наталья
28.11.2022 16:47

Дневник питания за 27.11.2022

В принципе, по рациону человека можно понять когда всё нестабильно. В последнее время, есть проблемы в личной жизни, но и в общем у меня есть депрессия. Вот так примерно проявляется рацион. Целый день лежишь, утром ещё есть желание что-то съесть, далее ты в слезах, ну а вечером после алкоголя.. Хачапури и тд. Новые антидепрессанты не могу начать, тяжело идут.. Но и такие "качели " Мне тоже не нравятся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коричневый Рис [Мистраль]
50
171.5 3.9 1.1 38.4
Куриные Ножки [Петелинка]
100
130 23 4 0
Салат мини романо
40
6.6 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на Шампуре [Пхали Хинкали]
1
847 45.6 41.6 72.6
Шашлык из Индейки [Пхали Хинкали]
20
11.1 0.7 0.7 0.5
Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали]
2
350 14.8 9 52.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 28.11.2022 19:13
Как же тяжко депресовать, очень вам сочувствую! Надеюсь, таблетки в скором времени помогут, и вы вдохнёте полной грудью. Удивительно, что у вас ещё на подсчеты сил хватает, вы молодец ✊

Наталья 28.11.2022 19:47
Ася, на подсчёт уже сегодня считала за вчера).

Ася 28.11.2022 19:54
Наталья, это же очень круто!

Сарлен 28.11.2022 20:04
 2 
Депрессия влияет на рацион, а рацион на депрессию. Как то прочитала статью об исследовании одного не нашего врача о влиянии средиземноморской диеты на депрессию. Заметил влияние, стал практиковать на пациентах у которых депрессия была клиническая, а не по поводу и оказалось что очень хорошо помогает. По себе заметила, что депрессия дело сугубо биохимическое, из-за недостатка каких то веществ. Ключевые продукты средиземноморской диеты : рыба, овощи, оливковое масло и т.п. Ключевые вещества - витамин Д, хорошая смесь омег. Для себя еще открыла цинк. Лучше цинкит. Он, кстати, хорош, и для восстановления после ковид. Потому что это активный центр многих биологически активных веществ, регулирующих нормальное функционирование организма. 
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Сарлен 28.11.2022 20:13
 1 
Наталья,если времени не хватает, я бы забила на вчера, и даже на сегодня, запланировала бы завтра