Калорийность - 221.4 кКал; белки - 12 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание)
70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
50 г
Кефир 1% жирности (Запекание)
40 г
Соль поваренная пищевая
2 г
Общая масса ингредиентов: 162 г
Масса готового блюда: 130 г
Количество порций: 1
Описание
Универсальный завтрак, хорош с любой начинкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты сложить в чашу блендера. Если планируете сладкую
начинку, то можно добавить подсластитель.
Шаг 2.
Пробить блендером
Шаг 3.
Вылить на разогретую антипригарную сковородку без масла, можно чуть
сбрызнуть маслом. Запекать по крышкой на среднем огне с друх
сторон.
Шаг 4.
Начинка может быть любой, кладем на одну сторону и закрываем.У меня
лист салата, плавленный сыр, карбонат и огурчик. Моя начинка не
входит в состав КБЖУ.