Марина
31.08.2022 14:19

Овсяноблин

Калорийность - 221.4 кКал; белки - 12 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 50 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Универсальный завтрак, хорош с любой начинкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты сложить в чашу блендера. Если планируете сладкую начинку, то можно добавить подсластитель.
Шаг 2.
Пробить блендером
Шаг 3.
Вылить на разогретую антипригарную сковородку без масла, можно чуть сбрызнуть маслом. Запекать по крышкой на среднем огне с друх сторон.
Шаг 4.
Начинка может быть любой, кладем на одну сторону и закрываем.У меня лист салата, плавленный сыр, карбонат и огурчик. Моя начинка не входит в состав КБЖУ.
Шаг 5.
Варианты начинок👇
Солененькие:
Сыр+помидор+зелень
Творожный сыр+огурчик+зелень
Творожный сыр+красная рыбка+зелень
Мягкий творожок+зелень+сыр+помидорка.
Сладкие:
Творожок+орешки+фитпарад
Арахисовая паста+банан
Творог+ягоды
Творожок+яблоко+корица
Любые фрукты+йогурт без добавок
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.4 кКал 13.15%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 8.4 г 15%
Углеводы 24.4 г 11.14%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 54 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
14%
b-car
0.6%
В1
11.8%
B2
17.6%
Холин
28.9%
B5
22.4%
B6
7.3%
B9
2.1%
B12
10.9%
C
0.1%
D
10.9%
E
6%
H
37.5%
вит.К
0.8%
PP
18.1%
Калий
9.6%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
14.6%
Na
53.1%
P
31.6%
Cl
46%
Fe
15.4%
I
8.4%
Co
77.6%
Mn
71.6%
Cu
22.2%
Mo
9.1%
Se
45.3%
F
1.3%
Cr
5.5%
Zn
15.8%
 2 
 1
Ксения 31.08.2022 15:04
Какой симпатичный !)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты