Марина
14.09.2022 16:38
Дневник питания и тренировок за 14.09.2022
Сегодня попробовала новый рецепт. Муж как всегда отказался. А мне
очень даже вкусненько. Завтра последний выходной, впереди две
дневные смены. Надо будет продумать и приготовить меню на два дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на кабачковом тесте |
300
|
399 | 29.7 | 19.2 | 25.5 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 410 | 30 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 280 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля |
200
|
255.2 | 20.4 | 11 | 18.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бэйлиз |
100
|
258.4 | 4.2 | 10.9 | 22.1 |
| Итого | 720 | 599 | 28 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Салат из свежих овощей микс |
200
|
139.8 | 2.2 | 10.6 | 9.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 205 | 17 | 11 | 9 |
| Итого за день | 1965 | 1242 | 76 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в гости приехали дети, пришлось прервать тренировку на
середине. Начинать заново уже не захотела. Но я думаю что лучше
хоть недолгая тренировка, чем совсем ни чего. Шагов тоже не много.
Не знаю как люди за домашними делами больше 10 000 нашагивают🤷♀️ 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
109 |
109 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8844 |
8844 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Количество шагов: 8844 кол
Марина
15.09.2022 03:30
1
Tasiko,
делали давно уже выложены😉. Пицца на сковороде, основа кабачковое
тесто.