Дневник Зожника

Сырники

Калорийность - 169.5 кКал; белки - 19.9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
169.5
Калории
19.9
Белки
5.8
Жиры
10.4
Углеводы
Ингредиенты
2 порции
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 16 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Овсяные отруби 25 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 250 г
Общая масса ингредиентов: 420 г
Масса готового блюда: 360 г
Количество порций: 2
Описание
Отличный завтрак - вкусный, сытный и полезный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, яйца, муку, соль, сахар, соду сложить в чашу блендера
Шаг 2.
Все хорошенько пробить до однородной массы
Шаг 3.
Сковороду смазать растительным маслом, разогреть на среднем огне и выпекать под крышкой до готовности.
Шаг 4.
Запечь одну сторону, потом другую. Можно кушать. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 169.5 ккал 10.07%
Белки 19.9 г 26.18%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 10.4 г 4.75%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 57.6 г 2.53%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
9.4%
b-car
0.4%
В1
8.5%
B2
17.9%
Холин
21.6%
B5
13.4%
B6
8.6%
B9
6.9%
B12
34.9%
C
0.2%
D
6.8%
E
5.8%
H
23.1%
вит.К
0.3%
PP
18.9%
Калий
6.6%
Ca
10.1%
Si
~
Mg
8.8%
Na
34%
P
29.9%
Cl
20%
Fe
8%
I
6.9%
Co
47.9%
Mn
20.4%
Cu
9.9%
Mo
10.9%
Se
57.3%
F
1%
Cr
5.3%
Zn
7%
Открыть калькулятор рецептов
 4 
 3
Nikolai
29.09.2022 05:25
Красиво!
Ответить
Марина
29.09.2022 07:27
Nikolai, и вкусно😉
Ответить
Nikolai
29.09.2022 11:53
Марина, только так 👍
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок